家庭健身房:平衡功能与美学

当搬家工人开始把我丈夫的健身器材搬到我们位于市中心的小阁楼时，我默默地呻吟着，咬着舌头。虽然我很欣赏我丈夫喜欢在家锻炼，但我对他那些难看的设备占用宝贵的面积并不感到兴奋。无论我如何努力，我甚至无法将健身设备与我们希望在阁楼中实现的现代氛围协调起来。作为奖励，公寓里唯一适合健身的地方恰好就在前门附近。我每天回家看到的第一件事甜蜜的家:一个举重台。啊。

然而，我决定看看光明的一面。它可能会更糟。几年前，我的丈夫卖掉了他的谦虚“一体化”系统，用折叠重量台，一个可互换的哑铃系统，几个杂项乐队和小工具，以及一条悬挂杆更换，可以轻松地安装在门框中。至少我们不再处理过去几年不动的大白怪物。我们的挑战是弄清楚隐藏所有这种紧凑型锻炼设备的方法，但仍然可以轻松访问。

为了改善我们的处境，我丈夫考虑到他使用的确切设备，设计了一个定制的搁置单元。然后，我们聘请了当地的承包商将一块飞地改造成一个壁橱，并建造了一个搁架单元。我丈夫现在可以很容易地把他需要的设备拉出来，然后放回壁橱里，用完后关上门。幸福。此外，我们买了一台便宜的平板电视，并把它专业地安装在壁橱上方。所有的电线、电缆盒和接收器都藏在壁橱里。虽然这需要一些创造性的思考、规划和最小的建筑预算，但这最终成为了保持我们现代美学和使我们的空间适合锻炼的理想解决方案。

现实是，无论你住在哪里，或者你有多大的空间，家庭健身房本质上是好的，但它并不完全漂亮。平衡美学和功能可能是一个相当大的挑战。然而，好消息是，所有的希望都没有破灭:两个目标都有可能实现。在我们的特殊情况下，这种平衡是通过选择正确的设备，然后投资定制的存储系统来容纳它来实现的。

虽然我对我们的解决方案感到满意，但我希望在解决我们的困境之前，我遇到了奥林匹克举起的建筑师，认证的力量和调理专家以及金牌奖金。Stoller具有独特的技能组合;在过去的三年里，她已经让她的企业帮助公司和房主创造了高效的锻炼空间。以下是她创建功能，高效和美学令人愉悦的家庭健身房的建议。

1.投资于节省空间的设备。

不管你有多大的空间，Stoller总是推荐一种极简主义的方法。她说:“实现全身锻炼所需的设备很少，最新的健身产品都是为了占用最少的空间，同时使锻炼效率和效果最大化。”

斯托勒解释说，在过去几年里，健身专家已经不再推荐只针对某一特定肌肉群的大型、重型器械:“今天，我们强调功能性训练——使用松散的辅助设备，如壶铃、实心球和阻力带，允许三维多平面范围的运动。”

根据Stoller的说法，这种功能培训的趋势不仅有益于生理立场，而且在空间利用率和存储方面也有助于。“这些产品允许您以一种模仿您在日常生活中移动的方式工作，但它们不会占用太多空间，并且很容易存储，”她解释说明。

斯托勒解释说，近年来，心动设备也趋于极简主义。“制造商比空间限制更有认识，因此，最新的固定自行车，跑步机和登山者提供减少的足迹，”Stoller说。

在为客户设置家庭健身房时，Stoller采用了适合健身的三个关键方面：悬架训练，力量和调理和有氧。“我通常包括一组可互换的权重（例如PowerBlock）;阻力带系统，允许行，拉起和蹲伏（如TRX或RIPCORD）;固定式自行车，跑步机或versaclimber;平衡磁盘;Stoller说，稳定性球，药丸，泡沫辊，跳绳和一个气垫垫。“表现更好是研究市场上最新最有效的运动器材的重要资源。”

斯托勒还鼓励她的客户利用项目，如P90X和斯巴达克斯，以及瑜伽，普拉提和芭蕾舞barre dvd，这些都是理想的家庭锻炼。

2.通过锻炼空间的功能和心理方面思考。

在设计家庭健身房时，Stoller考虑了实际的锻炼空间和存储。“你需要确保您有空间在整个练习中自由和安全地移动，以及指定可用于在完成后存储松动设备的空间，”她说。“如果您没有可用于设备存储的壁橱，另一个可行的选项是一个坚固的搁架单元。”

斯托勒在空间规划阶段也考虑了心理因素。Stoller说:“如果可用的空间位于家中能够接触到阳光的区域，我尽量安排设备，使我的客户面向外。”“阳光和户外风景是很好的动力。”她还建议在健身空间里放一台电视，并确保你能听到音乐。“研究证明，音乐和声音能激励我们锻炼更长的时间。”

3.保护您的地板。

斯洛勒在建立家庭健身房时考虑的另一个因素是地板。“如果你有硬木地板，你将要保护你的楼层免受固定自行车，跑步机，登山者和重量造成的损坏，”她说。“投资橡胶地板瓦片，地毯瓷砖或垫子，这总是一个好主意。”

4.确保您的设备很容易访问。

斯托勒说:“如果很难找到锻炼器材，可能会降低你锻炼的动力。”“整理好你的设备，让它们随手可得，有助于消除这种心理障碍，鼓励经常锻炼。”

Stoller建议房主将所有设备靠近靠近的空间用于锻炼的空间。

5.将您家的氛围和人格纳入锻炼空间。

根据Stoller的说法，如果您的家庭健身房反映了您的个人品味和风格，您越有可能在那里度过时间。“虽然我的大多数客户都选择保持墙壁颜色中性，并且与整个房屋剩余的调色板保持一致，我喜欢为空间添加个人触摸，如充满活力的艺术品，个人照片和彩色地板垫，”她说。“这些小细节可以真正帮助激励并激励你推动自己。”